<![CDATA[sch7788.bokee.com]]>

<![CDATA[sch7788.bokee.com]]> zh_cn Tue,19 Sep 2006 09:04:37 CST Tue,19 Sep 2006 09:08:25 CST http://www.bokee.com http://reg.bokee.com/account/web/img/logo.gif 博客网 http://www.bokee.com 您好，欢迎访问yunle110.bokee.com <![CDATA[为了美丽、健康、快乐!]]> .html

专业推脂减肥,经络电疗保健,欢迎光临!

推脂点穴减肥法

凭着专业的技术和传统中医秘方与中医原理、疏通经脉、调整胃肠经络、刺激相关穴位，迅速消除体内多余脂肪，排出久积毒素，调整女性内分泌紊乱、缓解便秘，它特有的点穴减肥一日见效，让无数名女性找回了靓丽的身姿。尤其对各种疑难和局部减肥患者是药物和针灸效果无法比拟的，手臂,大小腿较粗,手臂下垂,臀部较大采用经络点穴减肥者均有显著效果。在当今减肥行业里被称为健康减肥绿色减肥。

经络电疗保健术

脑有脑电、心有心电、且所带正负电荷是平衡的，当人体有病变，细胞的电位就不平衡，体控电流通经活络法则能使其电位差得到调整，达到电位平衡。通过生物电流作用与相关经穴使阻塞的经穴瞬间打通，有效地疏通了人体的经穴并引起肌肉的收缩和挤压、收缩时对脏腑功能起着良好地按摩作用、有效地调解生物电和新陈代谢过程，从而靠电的刺激作用与人体后，使人体自身调理功能，调和气血化解脂肪，以此达到调理身体瘦身、美体、祛皱、美容的目的。并且对许多常见病\疑难病有神奇的治疗治愈效果.尤其对颈椎\腰椎病,中风后遗症,结石症,风湿,疼痛症等有出人意料的治疗效果.

人为什么会发胖?

肥胖有哪几种类型？

肥胖者易患的疾病?

肥胖程度计算公式及列表

常见食品热量表

肥胖与性功能障碍

饮食减肥方法

胖人吃哪些蔬菜好

以下食物，吃了必胖

12条成功者的减肥经验

怎样长肌肉

合理饮水是成功减肥的关键.

科学的饮食+适当的有氧运动=减肥

提倡减肥关注身心告别隐患

订制减肥项目打造瘦身策略

丫丫欢迎你来做客学点保健知识留下宝贵意见

咨询电话:0512-56297577

丫丫主页:

http://www.guodehua.any2000.com/ [张家港红玫瑰减肥保健中心]

]]> Tue,19 Sep 2006 09:08:25 CST 99 <![CDATA[日常生活中的误区 ]]> .html

370)this.width=370">

口渴才饮水：口渴表明身体已轻度脱水，犹如土地龟裂才浇水一样，口渴才饮水，显然是不利于健康的。正确的饮水方法是：每天除饭菜、汤、水果外，应补充白开水1500-2000毫升，夏季还应加饮淡盐水。喜喝时新茶：新茶中未经氧化的多酚类、醛类、醇类以及咖啡因、活性生物碱等含量较高，对人体胃肠粘膜和神经系统有较强的刺激作用，易引起胃痛、腹胀、神经衰弱等症。故胃不好的人；新茶须存一段时间才饮。锻炼时间越长越好：长时间运动会造成筋骨和肌肉酸软，大运动量还会导致心律不齐，影响肝脏功能。如果运动完毕 5 分钟内呼吸不能恢复正常，就证明锻炼过度。看完电视就睡觉：荧光屏产生的静电荷对空气中的灰尘有吸附作用，使附近含有大量微生物和变态粒子的灰尘散射、粘附在人体暴露的皮肤上，从而导致灰、黑色斑疹等皮肤病。故看完电视要洗脸洗手，防止污染。虾米直接煮汤：虾米或虾皮在加工过程中易染上一些致癌物，直接煮汤喝对人很危险。正确的方法是将虾米煮数分钟后再换水煮汤，或在汤中加1-2片维生素C。用过热油锅炒菜：在烧得过热的油锅中，容易生成一种硬脂化合物，对人体健康极为有害．人若长期吃过热油锅中炒出来的菜，易患低酸性胃炎和胄溃疡，如不及时治疗，还可能诱发胃癌.

]]> Mon,05 Mar 2007 18:36:06 CST 0 <![CDATA[世界卫生组织（WHO）公布的全球十大垃圾食物]]> .html

一、油炸类食品：导致心血管疾病元凶；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。

二、腌制类食品：导致高血压，肾负担过重。导致鼻咽癌；影响黏膜系统（对肠胃有害）；易得溃疡和发炎。

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）：含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）：食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；严重破坏维生素；热量过多、其他营养成分低。

五、汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）：盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；只有热量，无其他营养成分。

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）：破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，其他营养成分低。

八、话梅蜜饯类食品（果脯）含三大致癌物质之一，亚硝酸盐；盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）：含大量奶油，极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。

十、烧烤类食品：含大量三苯四丙比（三大致癌物质之首）；一只烤鸡腿等于60支烟的毒性；导致蛋白质碳化变性（加重肾脏、肝脏负担）。

]]> Fri,09 Feb 2007 11:54:49 CST 0 <![CDATA[男性十大死因与饮食有关十二种食物预防猝死]]> .html

据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

　　1.西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

　　2.黄豆

　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　3.南瓜子

　　男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

　　4.胡萝卜

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　5.海鲜

　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　6.大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

　　7.高维生素C食物

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。

　　高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。

　　8.全麦面包

　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。

　　要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　9.水

　　人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。

　　偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。

　　10.深海鱼

　　压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(AHA)建议。

　　11.绿茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　12.红酒

　　如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

]]> Fri,09 Feb 2007 11:50:49 CST 0 <![CDATA[女人养生每天八个一]]> .html

早晚各一杯白开水。

早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片。

在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋。

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶。

这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水。

一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶。

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片。

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜。

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

]]> Thu,11 Jan 2007 06:26:11 CST 0 <![CDATA[十四种食品能让药物变毒物]]> .html

药物参与消化的所有过程，可能和你抽的那支烟、喝的那种果汁、吃的那种食物相互作用。因此，你有必要了解你正在服用的药物有哪些忌口，防止药效打折甚至出现不良反应。

任何药物与烟
服用任何药物后的30分钟内都不能吸烟。因为烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中药物浓度不足，难以充分发挥药效。试验证实，服药后30分钟内吸烟，血药浓度约降至不吸烟时的1/20。

阿司匹林与酒、果汁
酒进入人体后需要被氧化成乙醛，再进一步被氧化成乙酸。阿司匹林会妨碍乙醛氧化成乙酸，造成人体内乙醛蓄积，不仅会加重发热和全身疼痛症状，还容易引起肝损伤。而果汁则会加剧阿司匹林对胃黏膜的刺激，诱发胃出血。

黄连素与茶
茶水中含有约10%的鞣质，鞣质在人体内分解成鞣酸，鞣酸会沉淀黄连素中的生物碱，大大降低其药效。因此，服用黄连素前后两小时内不能饮茶。

布洛芬与咖啡、可乐
布洛芬（芬必得）对胃黏膜有较大刺激性，咖啡中含有的咖啡因及可乐中含有的古柯碱都会刺激胃酸分泌，所以会加剧布洛芬对胃黏膜的毒副作用，甚至诱发胃出血、胃穿孔。

抗生素与牛奶、果汁
服用抗生素前后两小时内不要饮用牛奶或果汁。因为牛奶会降低抗生素活性，使药效无法充分发挥；而果汁（尤其是新鲜果汁）中富含的果酸则会加速抗生素溶解，不仅降低药效，还可能生成有害的中间产物，增加毒副作用。

钙片与菠菜
菠菜中含有大量草酸钾，进入人体后电解出的草酸根离子会沉淀钙离子，不仅妨碍人体吸收钙，还容易生成草酸钙结石。专家建议服用钙片前后两小时内不要进食菠菜，或先将菠菜煮一下，待草酸钾溶解于水，将水倒掉后再食用。

抗过敏药与奶酪、肉制品
服用抗过敏药物期间忌食奶酪、肉制品等富含组氨酸的食物。因为组氨酸在人体内会转化为组织胺，而抗过敏药抑制组织胺分解，因此造成人体内组织胺蓄积，诱发头晕、头痛、心慌等不适症状。

止泻药与牛奶
服用止泻药物，不能饮用牛奶。因为牛奶不仅降低止泻药药效，其含有的乳糖成分还容易加重腹泻症状。

苦味健胃药与甜食
苦味健胃药依靠苦味刺激唾液、胃液等消化液分泌，促食欲、助消化。甜味成分一方面掩盖苦味、降低药效，另一方面还会与健胃药中的很多成分发生反应，降低其有效成分含量。

利尿剂与香蕉、橘子
服用利尿剂期间，钾会在血液中滞留。若同时再吃富含钾的香蕉、橘子，体内钾蓄积更加严重，易诱发心脏、血压方面的并发症。

维生素C与虾
服用维生素C前后2小时内不能吃虾。因为虾中含量丰富的铜会氧化维生素C，令其失效。
同时，虾中的五价砷成分还会与维生素C反应生成具有毒性的“三价砷”。

滋补类中药与萝卜
滋补类中药通过补气，进而滋补全身气血阴阳，而萝卜有破气作用，会大大减弱滋补功效，因此服用滋补类中药期间忌食萝卜。

降压药与西柚汁
服用降压药期间不能饮用西柚汁。因为西柚汁中的柚皮素成分会影响肝脏中某种酶的功能，而这种酶与降压药的代谢有关，将造成血液中药物浓度过高，副作用大大增加。

多酶片与热水
酶是多酶片等助消化类药物的有效成分，这种活性蛋白质遇热水后即凝固变性，失去应有的助消化作用，因此服用多酶片时最好用低温水送服。

]]> Thu,11 Jan 2007 06:23:43 CST 0 <![CDATA[男性十大死因与饮食有关十二种食物预防猝死]]> .html

据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

　　1.西红柿

　　2.黄豆

　　3.南瓜子

　　4.胡萝卜

　　5.海鲜

　　6.大蒜

　　7.高维生素C食物

　　8.全麦面包

　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。

　　9.水

　　人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。

　　10.深海鱼

　　11.绿茶

　　12.红酒

]]> Thu,11 Jan 2007 06:20:34 CST 0 <![CDATA[进食有方减掉脂肪]]> .html

减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。
餐前的准备：
1. 餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。
2. 餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
3. 餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。　　　
4. 不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。

进餐中的注意事项：
1. 进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。
2. 进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
3. 进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。
4. 先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。
5. 一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。
6. 一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。

餐后的注意事项：
1. 餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。
2. 餐后决不可再喝甜饮料。
3. 晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。
4. 餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。

食物的选择：
1. 不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
2. 用豆腐代替动物性食品。
3. 用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达 25% 左右，排骨肉更高达 30% ～ 40% 。
4. 如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。
5. 经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。

]]> Wed,03 Jan 2007 06:37:36 CST 0 <![CDATA[预防肥胖原则]]> .html

古人称增胖为发福，现代人却视肥胖为健康及美观的最大杀手。所以和减肥有关的产品及服务均大发利市。营养专家常说“少吃多动”，却是言者谆谆，听者藐藐。为什么减肥难，还越减越难？为什么少吃多动是最有效的减肥心法？除了少吃多动，还应该注意什么？

体重控制是一辈子的事，建立一个健康的生活习惯比短期内期待瘦几公斤重要，在此提出一些控制体重及预防肥胖的原则：
一、从小做起
脂肪细胞数量增加，或是脂肪细胞肥大，都是肥胖的原因。一岁至青少年时期是脂肪细胞增生的时期，如果这时饮食不当，热量摄取过多，脂肪细胞就会大量增加。这种人增胖会更容易，减肥会更难。

二、热量要限营养要够
肥胖是新陈代谢的问题，营养不均衡，新陈代谢就不会正常。一般人讲到减重就只想到限制热量或节食，光这样是不够的，这样只会让自己越来越懒，越来越没有活力。除了控制热量外，蛋白质、各种维生素（尤其是维生素B群可帮助代谢热量）及矿物质的摄取仍应充足。在食物的选择上，以天然、新鲜、少加工、营养浓度高、膳食纤维充足为原则。烹调应以少油、少糖、清淡口味为原则。

三、动起来！动起来！动起来！
找些方法让自己动动吧！作什么运动？游泳还是慢跑？只要是您喜欢的，可以持之以恒的，就是好运动，且要持之以恒。

四、定时定量勿暴饮暴食
饮食不规律的人比饮食正常的人更容易堆积脂肪。饮食正常，营养热量平均分配在各餐是重要的，晚上是休息时间，晚餐尤其不要过量，可以减少脂肪堆积的机会。

五、减重需持之以恒
许多人减重成功，却放纵自己，无法保持，最后使体重再度回升，反覆减肥的结果，形成溜溜球效应，对身体的伤害非常大。因此减重的成功与否，不在于几天减了几公斤，而是在于是否能减到一个长期能保持的体重，且需培养健康的饮食与运动习惯。

减重的目的在于获得健康与喜悦，任何因减重而伤害健康的举动，都是不智之举。最好的减重方式，是增加自己精力，作更多有益身心的活动。而且须持之以恒，不可操之过急，长期下来一定可以成功减重的

]]> Wed,03 Jan 2007 06:35:17 CST 0 <![CDATA[我们身边潜伏的毒素.....]]> .html

这段日子就像染上毒瘾一样，肾脏和肝脏每天忙不停地清除饮食与呼吸累积下来的黏腻负担：附着在水果上的农药与杀虫剂、弥漫在烟尘中的金属成分、加工食品里的农药和坏脂肪，还有接触家庭清洁用品后残留的化学混合物质……听起来相当可怕，但这些还不是全部，在我们的身边还潜伏着不少毒素：

                烟草：

    烟草对身体的伤害是在无声无息中进行的，也正因为如此，人们更容易将它的危险视而不见。我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，却不甚了解，这根白色的小棍棍里除了尼古丁还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。

                脂肪：

     我们听过太多关于脂肪的蜚短流长，事实上，与碳水化合物、蛋白质一样，脂肪对我们健康的身体也有着责无旁贷的作用。在每日摄取的总热量中，脂肪占1/3左右才是健康的比例。

                酒精：

      酒是致癌物的溶剂，长期大量饮酒可使体内营养处于不平衡状态，这是诱发肿瘤的内在环境。维生素B族元素folate具有阻止体内取样核糖酸（DNA）变异并致癌的功用，但酒精可减少体内folate的含量。如果你注意从日常的饮食（绿叶菜、豆类等）中摄取足量的folate，那么，每天一小杯酒可视为安全的，再多就危险了。

                咖啡因：

   很多人习惯借助大量的咖啡和茶来消除疲劳感。医学研究表明，这样只能加重细胞损伤，对身体造成更大的伤害。因为咖啡因要12个小时才能排出体外，大量的咖啡因在使你短期内精神亢奋的同时也阻碍了你的身体对多种维生素和矿物质的吸收，妨碍血液运行，随后出现的疲劳感会更严重。

           盐：

     盐是维持人体内部液体平衡的基本物质，但是，绝大部分我们所吃的食物中，都已经有足够的盐。盐里的钠过多，会隆低身体内部的钾含量，引起精神不振、昏昏欲睡。过多的摄入盐分会导致闭尿、闭汗、引起体内水分堆积，从而使毒素滞留在体内。

方便食品：
这些方便食品只不过是一堆充满了脂肪与糖的东西而已，其中还充斥着一堆吓人的防腐剂，人工添加剂。你惟一可以确定的就是：毫无营养价值。

                糖：

    糖是我们身体能量的来源，但它同时也会堆积过量的卡路里。糖的营养成分不但很低，还要劳动你体内的其他营养成分去分解代谢它，所以许多现代病：冠心病、糖尿病、肥胖，似乎都与糖有着千丝万缕的联系。

                空气污染：

   人类68%的疾病是由于环境污染造成的，我们的空气中有高达300种有毒气体和烟尘，对人类的健康造成威胁。汽车尾气、空气中传播的病菌、合成地毯、复合地板、家庭清洁用品，它们释放出来的毒气会引起过敏，癌症等疾病，严重威胁着健康。

                家用电器、电脑、手机的电磁辐射：

    过多的家用电器的辐射会对人体脑部、神经系统造成损伤，使人变得孤僻、易怒。它能引起头痛、失眠等症状，而且也是导致女性内分泌失调的原因。

农药与化学残留物

近十年来，农业的手段早已改变。你现在吃到的农产品，都可能被喷上农药及化学肥料，或是其他现代工厂式农业所用的含“毒”物质。当农药污染较重，进入体内的农药量多时可出现明显的不适，如乏力、呕吐、腹泻、心慌等症状。

                快节奏生活的压力：

      处在压力之下的心灵对你的身体同样有害，就像它处在一个受到空气污染的大环境下一样。当你感到压力大时，你的身体就要忙着对付这些有“毒”的射线。

射线。

]]> Sat,23 Dec 2006 05:45:17 CST 0 <![CDATA[6个让人必定发胖生活习惯]]> .html

必定发胖生活习惯---注意纠正...

每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙赶去上班。午饭时，你为了节省时间，就到一家快餐店里，狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累，下午回到家时，你会补偿性地美餐一顿，然后坐在电视机前，等待一天的结束。这样的生活方式非常普遍。但是你可知道，这其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生活果真像上面所说的那样，那么你发胖也就不足为奇了。那么到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢？

吃大餐

我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。

现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

让自己挨饿

中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

糖和咖啡因

食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。

不吃早餐

早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

吃得太快

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！

其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

]]> Thu,21 Dec 2006 07:59:40 CST 0 <![CDATA[食物的自然排毒法]]> .html

食物是人类赖以生存的物质基础，它除了具有营养和刺激味觉器官的功能外，还含有调解人体节律、抗体防卫、振奋精神、排毒等多种功效。伴随着社会发展而来的环境污染、辐射以及对有害气体的吸收，乃至食物在种植、加工过程中，受到来自化肥农药和化学添加剂的污染，都可能会导致人体的血液和各种器官受到伤害，因此，“排毒”在当今已经受到了人们愈来愈多的关注。

　　
苦瓜、苦菜、苦茶等一系列苦味食品，口感略苦而余味甘甜，可清热、祛火，因此具有解毒功能。苦瓜是近年来风靡餐桌的蔬菜。有科学家在对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发人体免疫系统的防御功能，消除体内的有害物质。

　　
中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。因为茶叶中含有的一种活性物质——茶多酚，所以它具有解毒作用。作为一种天然的抗氧化剂，茶多酚可清除活性氧自由基，对重金属离子也可进行沉淀或还原，还可以作为生物碱中毒的解毒剂。此外，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂、缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形式，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。

　　
海带、海芥菜等海产品可清肠排毒，具有清热、解毒的功效。海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等症。

　　
在我们经常吃的蔬菜中，许多也具有解毒功效，如西红柿的清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用就比较明显；丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用；黄瓜、竹笋都能清热利尿；芹菜可清热利水、凉血清肝，具有降血压的功效；木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里边的热毒；胡萝卜可以与重金属汞结合将其排出体外；大蒜可使人体内铅的浓度下降；蘑菇可清洁血液；红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

            　　
在众多的排毒方法中，最简便易行的莫过于喝白开水了。白开水可以清除胃内的垃圾和污染物，可以防治胃癌、食道癌、肠癌和膀胱癌。凉开水还有除火、消炎、解毒等功效，更为重要的是，大量水分能渗入人体的细胞与细胞之间，具有保护细胞、延长细胞生存寿命的作用。

    一个人，最好是在早晨起床时缓慢喝下五百至六百毫升的白开水，这不仅可以促进大、小便的排泄，而且还具有清洗大肠、小肠的作用。
            　　
   还有一种较为方便易行的排毒方法，那就是“果汁排毒法”。因为鲜果汁是机体内的“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。当大量的鲜果汁进入人体消化系统以后，会使血液呈碱性，把积存在细胞里的毒素溶解，最后经排泄系统排出体外。我们知道，正常人血液中的PH值为7.35～7.45，人们在食用鱼蛋类及谷类后，其体内的最终代谢产物呈酸性，如人体大量摄取，会对健康十分不利。而水果蔬菜中含有大量的钾、钠、镁等元素，在体内的代谢产物均呈碱性，可使机体维持酸碱平衡，确保血液PH值正常，因此有益于人体健康。

　　
人体所需要补充的钙、磷、铁、钾等成分，大部分都来自于水果和蔬菜。若将其加工成鲜果汁、鲜菜汁，则更利于这些物质在体内的消化吸收，如苹果汁、草莓汁、番茄汁、猕猴桃汁……其实葡萄也具有排毒的效果，葡萄汁能帮助肠内黏液的组成，并有助于肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。樱桃汁也是具有药用价值的天然果汁，它能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有显著功效。

　　
每天一杯鲜果汁还可使你远离脑中风。据芬兰的一项研究发现，维生素C血浓度较低的男性，患中风的机率要比其他男性高。该研究对近2400名年龄介于42岁至60岁的男性维生素C血浓度进行了检测，结果显示，维生素C血浓度相对较低的男性，其中风的发病率是维生素C血浓度相对较高的男性的2.4倍。个别伴有高血压或肥胖的男性，如果维生素C血浓度也处于低水平的话，那他患中风的机会就比别人要高2.6至2.7倍。因此，人们应遵从专家的建议，每天喝一杯鲜果汁。

我们平常只有及时排除体内的有害物质或过剩营养成分，保持五脏和体内的清洁，才是真正的卫生保健之道。

]]> Wed,20 Dec 2006 05:57:37 CST 0 <![CDATA[女人的24小时--啊!]]> .html

你知道吗？什么时间参加考试、试衣服、看牙医、玩乐器最好？11点前吃蛋糕不发胖？

6点：你还在睡觉，但你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。
8点：心脑血管病易发作时段，练瑜珈功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利，大不适合顺势疗法药物。

9点：后2个小时期间疼痛和恐惧感最小，是看牙医的最好时间。

10点：适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。

11点：如果极想吃奶油蛋糕，最好再这时间而不是午后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。

13点：在办公室里，工作人员打哈欠；在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。

14点：身体的静电荷最小，适宜梳头理发。

16点：身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。

17点：放松的时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。同时，你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。

18点：晚饭的最佳时间，但要适量，这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。

19点：护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。

20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，也可以试试衣服。

21点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。

22点：你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。

23点：幻想一阵——美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。

24点：直到早晨——反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐慌和抑郁。最好睡觉，祝你晚安！

]]> Mon,18 Dec 2006 03:51:45 CST 0 <![CDATA[透视男人的需要,精彩!]]> .html

你知道男人的需要是什么吗？你知道男人最怕女人什么？不够宽容。母亲的唠叨、情人的纠缠、妻子的管制、女儿的娇纵、女友的误解、女同事的挑剔。所以，男人期待来自女人的宽容。有了这种宽容，男人固然会沾沾自喜，但也容易安身立命，找到自己应有的位置，并且可以享受所谓的成就感。

能够用心听男人夸耀其谈是一种宽容。男人在女人面前吹牛，往往不过是一种缺乏自信的表现。女人如果不能倾听男人，男人的自信心难以建立就会崩溃。

能够允许男人沉迷一些没有意义的小事是一种宽容。比如拿打火机拆来拆去，比如日以继夜地打计算机游戏。男人往往透过这些癖好来达到心理缓冲。允许本身可能是更好的一种关切和督促。

能够放男人和朋友们消磨时光是一种宽容。因男人需要不时地回到年少时光，这是少年时逃避母亲过分的爱和关心心理的再现。

能够让男人和其它女人交往是一种宽容。男人天生喜欢寻找和欣赏异性身上的美，但并不是所有的男人都见一个爱一个。事实上，有好的欣赏力的男人，倒多半会很好地爱妻子。

在男人不图进取时保持适当的沉默是一种宽容。男人的一生中很少能够永远一往无前。大多数男人总会有周期性情绪波动和行为上的调整。鞭打快牛的结果往往适得其反，男人并不总是需要激励。

男人在如此宽容之下，会张牙舞爪、得志猖狂吗？那也未必。因为男人一般都会做贼心虚，来自女人的适度宽容往往是他最好的动力，不领情的男人自然有，但那是少数。正常的男人会好好地珍惜来自女人的宽容，因宽容对男人来说是一种实实在在、时时刻刻的需要。

]]> Mon,18 Dec 2006 03:47:07 CST 0 <![CDATA[一周两回还你浑圆小俏臀]]> .html

3大问题臀型

A.扁屁股性感指数20

臀部肌肉不发达，造成屁屁看起来干干扁扁，不但走起路来不好看，就算是穿任何较贴身的衣服，都无法撑起有型的模样哦！

B.垂屁股性感指数15％

随着年纪增长，屁屁也抵抗不了地心引力的作用……。家里俏臀裤十来件，但一脱下来，肉肉就是不听使唤地垂下来。

C.大屁股性感指数10％

爱吃炸鸡、薯条，又一天到晚坐在电脑前不喜欢动，这样屁股不大也难，臀部的肉肉愈养愈多，自然就会横向发展了。

站立篇

立地成佛招＞＞臀后翘

1.身体收小腹后站直，吸口气，双手往前倾45度且合十，双脚打开与肩膀同宽。

2.吐气，身体往下蹲，臀部往后翘，小腹持续收起，再回到Step1，重复此动作12次。

45度拜观音招＞＞拉腿肌

1.身体站直，双脚稍微留些间距。

2.双腿膝盖微弯，上半身往前倾4 5 度，臀部微微往后翘。

3.双手手心朝内，尽量往上伸直，与身体成一连线，视线自然朝手掌方向看。约停留5 秒，轻缓吸、吐气数次。

做卧篇

莲花盘腿式＞＞练臀肌力

1.盘坐在地板上，背部拉直，双手自然放在膝盖上。

2.掌心朝下贴合地板，身体慢慢往前倾45度。

3.背部继续往前下压，手肘轻放在地板上，手心朝上，眼睛直视前方。

约停留5秒，轻缓吸、吐气数次。

平躺抬腿式＞＞提缩臀

1.身体平躺在地板上，双脚膝盖曲起，双手平放两侧。

2.臀部往上抬。

3.接着右腿往上呈45度伸直，约停留3秒后，回到Step1，重复做12次后，换边进行。

伏膝跪趴式＞＞腿臀连动

1.双膝贴合地面，大腿与小腿呈90度，背成一直线，双手撑地，脸部朝下并吸气。

2.右腿慢慢往后伸直，尽量与身体成一直线，吐气。

再回到Step1，重复12次后换边进行。

侧躺开腿式＞＞肉肉紧实

1.身体侧躺，右手伸直，左手则自然弯曲放在胸前位置。头部枕在右手上，双腿膝盖弯曲并拢。

2.右脚膝盖保持弯曲，左脚向上抬起，再回到Step1，重复12次后再换边进行

]]> Mon,18 Dec 2006 03:44:35 CST 0 <![CDATA[10个让皮肤细腻光滑的小秘方]]> .html 1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4.麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
5.把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6.黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。
7.黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。
8.蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
9.桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
10.用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

]]> Fri,15 Dec 2006 03:31:50 CST 0 <![CDATA[肥胖与性功能障碍]]> .html

人体脂肪含量过多，不论男女，都会有明显的性功能衰退。因为性激素是通过血液输送到各个器官去的，如果过多的沉积在脂肪组织内，就会引起性功能衰退。男性肥胖者由于体脂量增加，使雄激素较多的转化为雌激素，血中浓度可增加一倍以上；较高的雌激素浓度可抑制垂体促性腺激素分泌，进而使睾丸的睾酮分泌减少。由于肥胖男子雌激素增加，雄激素减少，使男性的“男子气”削弱，“脂粉气”增强，性功能也会有不同程度的降低。此外，高脂饮食可降低男性体内睾酮水平，引起男性性功能低下，乃至性功能障碍。在有效的减肥之后，体内这种雌、雄激素的“倒逆”可以逆转，随之，性功能也会得到一定程度的改善，甚至完全恢复。

肥胖对卵巢功能有明显影响，可以表现为卵泡发育异常、排卵障碍、发育不良等。这些改变可显著影响月经周期及生育。肥胖的少女，月经初期常提前来到，有人提出月经初潮与体重有关，即女孩在生长发育中待体重达一定值时月经来潮。月经初潮时女子平均体重为40千克－42千克；肥胖少女月经初潮提前的另一种看法是由于脂肪组织增多，雌激素浓度较高，对月经的来潮有直接的刺激作用。有统计表明，肥胖妇女中闭经占16.4%，月经稀少占28.7％，月经不规则占5.5％，月经过多过频5.5％，合计异常率高达56.1%。肥胖女性性功能障碍的主要原因是促性腺激素分泌减少。女性的性欲强弱主要取决于体内雄激素水平，肥胖女性性欲普遍低下，此与其雄激素低下有密切关系。女性更年期是内分泌改变最为显著阶段，此时卵巢的雄激素和孕激素分泌降低乃至消失。肥胖女性更年期提前出现，闭经过早来到。

]]> Fri,15 Dec 2006 03:28:46 CST 0 <![CDATA[男人给女人上的爱情课]]> .html

第一课：爱情不是生活的全部

对女人来说，爱是生活、氧气、生命，因此，女人的爱总是轰轰烈烈的，搞得天下皆知；多数女人还会倾注自己所有的感情。但男人可不同了，即便是在热恋，他们也会有本事狠下心来六亲不认，专心一意地致力于眼前的事物。

男人未免太无情了，也许你会这么想，更有时你会气他因为其它的事情而再次推迟你们的约会。其实他们只是比较实际，知道在现实生活中还有很多比爱情更重要的东西，比如工作、比如钱、再比如他的哥儿们……

要记住：他一点儿也没有蔑视你存在的意思。

第二课：适可而止地保持沉默

有不少女人容易犯一个毛病，就是不管彼此的交情，喜欢絮絮叨叨地数落生活里的大小事情，也不管对方是不是有兴趣，就一股儿脑的说上几个钟头。

没错，女人喜欢也擅长和别人分享秘密，可是凡事不论大小、对错，在半生不熟时便向他推心置腹，坦露秘密只能让你在男人眼中变得无聊、琐碎且毫无神秘感，两人关系就此画上句点。

其实，更多的男士钟情于对女人炫耀自己的种种好处，这时只要聆听就好了。因为他只是想让你“崇拜”他一下，记得还要时常给他一个肯定的眼神……

第三课：私密情事不与友人说

女人除了有时会一厢情愿地和初见面的男人分享心事之外，还有一些致命的毛病，就是和姐妹们太开诚布公了，几乎到无话不谈的地步，从爱人童年的小名，到接吻技巧、甚至……，都是彼此闲聊的话题。

可是女人们想过没有，和朋友分享这些私密情事，极有可能在你和他的交往中投下阴影。一方面，会使他感觉他的隐私为人所知，事事毫无隐瞒，很不自在，是一种背叛与出卖；此外，或许本来你并不是那么在意的事，却因为听到朋友加油添醋地说：“没错，他真是难以取悦”而感觉比较糟。而原来不应该容忍的事，却因为朋友好言安慰，反而让你更没有决心解决问题。

第四课：看问题更直接了当

男女交往时，了解对方绝对是两性所努力追求的，只是男人和女人了解的重点南辕北辙。女人想要知道，为什么他在晚上才打电话来，而不是在中午？他为什么请我看电影？这样说，是不是有特殊的理由？

相对于女人不着边际的臆测，男人想知道的是事实；你多大了，你单身吗？星期六晚上你有空吗？你想见我吗？你爱我吗？许多女人将男人直接了当的决断、率直地陈述已见等称之为冷酷无情，这是不公平的。事实上，男人看问题更象一部在路上奔驰的车，他们惯常的思维方式是从甲地到乙地，直线而极少偏离轨道。

如果男人请你看电影，不要在一开始就揣想它所隐含的任何象征意义，只要想想他为什么请你看，而不是请别人。十之八九是因为他爱你，喜欢你，如此而已。

第五课：当机立断斩情丝

这句话的意思并非“男人害怕承诺”，事实是“男人害怕许下承诺的对话不是自己命中注定的那个女人”男人在进入一段稳定的感情之前，总是先自问：她符合我的需要吗？经济上，她是不是可以自给自足？

如果所有的问题答案都是否定的，他绝对不会浪费时间和你硬打软泡，十之八九他会打退堂鼓，继续向前在爱情路上寻觅佳人。绝不会象女人一样，明明看出彼此的不合适，还是钻牛角尖，一味想改造对方。最终是曲散人难圆，还是“长痛不如短痛”呀！

第六课：失恋不会痛不欲生

女人失恋时会难过得要命，会哭得昏天黑地；境界高一些的女子会几天水米不沾。而在男人身上较少发生因失恋不吃不喝一味沉溺于感伤的事情。

男人之所以如此看得开，有一部分原因应归功于一般的生物行为反应。专家认为：“在心理上，男人比女人更易产生克服痛苦的精神化学反应。”除了心理上的差异，当然男人在失恋的路上复元得比较快。他们知道自已终究会再恋爱的，天涯何处无芳草，何况，最实际的疗伤方法就是尽快再爱上另一个人

]]> Fri,15 Dec 2006 03:26:43 CST 0 <![CDATA[“因人而异”选美食]]> .html

不同的人选择不同的食物，不同的爱好也要选择不同的食物，对身体才会有益！

　　■喜欢抽烟的人
　　吸烟是多种病患的祸根，最好减除，一时难以减除者可借助食物之力，尽量减少烟害。

　　研究证明，维生素、茶叶、鱼肉等堪当此任。如维生素A保护支气管与肺组织的正常生长与分化，B2能抵消烟中焦油的致癌性，B12能消除烟中一氧化碳与氧气争夺血红蛋白而导致的氧气输送障碍。

　　胡萝卜、柑橘、蛋黄(富含维生素A)、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜(富含B2)、动物肝、肉类(富含B12）等是嗜烟者的“益友”。

　　另外，茶叶含抗辐射物质，可破坏香烟中的放射线，鱼肉脂肪具有抑制香烟诱发肺部炎症的作用，故适度饮茶、多吃鱼虾亦为嗜烟者的保健之举。

　　■爱好甜食的人

　　对甜食感兴趣的人要注意多摄取钙质和维生素B1。

　　奥妙在于，甜食为酸性食物，在体内的最终产物为丙酮酸、乳酸等酸性物质，会增加血液的酸度，人体为维持酸碱平衡，不得以大量钙质中和酸性成分，导致钙质大量消耗，埋下佝偻病、骨质疏松、近视眼等疾病的祸根。

　　糖的代谢需要维生素B1，喜好甜食的人可能会因此患上B1缺乏症，严重者会出现记忆、思维力下降现象。

　　除牛奶、豆类、动物骨等含钙食品不可缺乏外，肉食、糙米、蔬菜等B1含量较多，也应多安排摄取。

　　■喜欢饮茶的人

　　茶叶虽然有益健康，但也含有害成分。以咖啡因为例，既能提神醒脑，也可破坏体内的维生素。

　　专家经测量后指出，每天饮4～6杯茶者，会引起B族维生素缺乏症。故喜茶者不妨多吃糙米、瘦肉、禽蛋、动物肝等，及时补足B族维生素的消耗。

　　■爱喝咖啡的人

　　宜多吃含钙的食品，如牛奶、动物骨、豆类及绿色蔬菜。

　　专家最新发现，每天喝两杯咖啡者，其髋骨、脊椎的骨密度会降低，出现骨质疏松的症状，这是由于咖啡增加了体内钙质排泄的结果。

　　配合牛奶的饮用补足钙质，即可抵消咖啡这一有害影响，保护骨骼健康。

　　■喜欢喝酒的人

　　酒精进入体内经肝分解，分解过程中需要多种酶与维生素协助。

　　选择瘦肉、鱼肉、豆类等富含蛋氨酸与胆碱的食物为佐菜，可保护肝脏免受酒精之害。

　　此外，糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋黄瓜等糖醋菜也很有益。因为醋与酒精可发生反应生成醋酸乙酯，有解酒作用；糖对肝脏、血液循环系统也有保护作用。

　　■肥胖的人

　　最新研究证明，部分肥胖是缺乏某些微量营养造成的，如维生素B1、B6、尼克酸及B12等。这些维生素是脂肪代谢的许多酶的重要组成部分，摄入不足会导致脂肪代谢为热量后散失的过程受阻，从而堆积于体内而成为胖子。

　　多吃粗粮糙米与果蔬，补足上述养分，脂肪代谢即可恢复正常。

　　■怕冷的人

　　怕冷的人应多吃些富含碘、铁、锌等微量元素的食物。

　　碘是人体合成甲状腺素的重要原料，又具有产热效应，通过加快组织细胞氧化，提高基础代谢而减轻怕冷感；铁质可提高人体适应功能，升高红蛋白，增加热量；锌与人体数十种金属氧化酶的活性有关。

　　海带等海洋性蔬菜为碘的重要来源；畜禽血液含铁丰富；胡萝卜、葱类等蔬菜的根皮中锌含量高。

　　■情绪不佳的人

　　情绪低沉者应吃巧克力，巧克力中的一种成分可使人振奋。

　　心慌、心理压力大者，宜多吃菜花、甘蓝、菠莱等。

　　焦虑不安者口味要清淡，食谱应偏重于钙质以及维生素B1、B2、C等摄入，也可多吃点瘦肉。

　　■爱好运动的人

　　热衷于体育运动的人要着重摄取微量元素与维生素，这是因为前者如钙、铁、锌、铜等，会随出汗而丢失，后者因肌肉消耗大而导致体内含量低下，故牛奶、动物骨、畜禽血、牡蛎、海带、动物肝以及种种新鲜果蔬为必吃食品，必要时可加服维生素类药物。

]]> Sun,10 Dec 2006 07:46:54 CST 0 <![CDATA[什么样的乳房最美？]]> .html

女性乳房是集哺乳功能，性感功能及特有的女牲美象征为一体的器官。在现代社会，随着文明的发展和服饰的变化，女性乳房“美”的功能已渐被人们高度重视，成为女性美的必备条件。每一个女性都希望有一对丰满和富于弹性的乳房。使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。古希腊艺术家雕刻的裸体女性和文艺复兴时期欧洲画家创作的美丽女神中都突出完美的乳房。做为现代女性应对自身乳房加深了解认识。懂得乳房美的重要性，及如何保护维持乳房美的形态等等。　　乳房的形态美　　什么样的乳房称德上理想的乳房呢？　　
1、丰满、匀称、柔韧而富有弹牲；　　
2、乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间；　　
3、两乳头的间隔大于2O厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴（由基底面到乳头的高度）为5-6厘米；　　
4、形状挺拔，呈半球形。　　通常按乳轴高度与基底间直径比例大小将乳房分为三种类型。　　1、碗型：乳轴度为2-3cm，小于乳房基底直径的1／2。属于比较平坦的乳房。　　2、半球型：乳轴高度为3-5cm，约为乳房基底直径的1／2。　　3、圆锥型：乳轴高度在6cm以上，大于乳房基底直径的1／2。　　也有按乳房的软硬度、张力、弹力及乳轴与胸壁的角度来分型的。　　1、挺立型：乳房张力大，弹性好，乳轴与胸壁几乎呈9O度。　　2、下倾型：乳轴稍向下，柔软且富于弹性。　　3、悬垂型：乳轴显著向下，松软而弹性较差。乳房的健美标准包括乳房形态，乳房皮肤质地及乳头形态等多方面的因素。为了比较容易判断，以下乳房健美标准的评分表可供参考。满分为1OO分，一般情况以74分以上为健美。标准胸围达到30 相差1cm以内20 相差2 cm以内 20 相差2 cm以上10 　　乳房类型半球型30 圆锥型25 圆盘型20 下垂型10 　　乳房位置正常10 过高8 两侧不对称5 过低2 　　皮肤质地有弹性10 较有弹性8 尚有弹性5 松弛2 　　乳房外观正常10 异常8 凹陷皱褶5 均有2 　　乳头形状正常10 过小8 下垂5 内陷2 　　如何保持乳房健美合理选戴乳罩。乳罩的主要作用是保护乳房。合理使用乳罩能缓冲外力的冲击，减少乳房本身振颤；还有明显支托作用，防止松弛下垂。从时间上讲，最好在17岁左右开始戴乳罩，因此时女子胸廓基本定型，乳房发育接近成熟。一般认为先测量由乳房隆起的上缘经乳头到胸壁皮肤反折线的下缘，超过16cm即可配戴乳罩。　　2．哺乳期的保护。正常哺乳是不会影响乳房形态的。哺乳期间要保证充足热量，优质蛋白质，丰富的无机盐和维生素，以及充足的水分。但脂肪、糖类食品多了易发胖导致乳房下垂。哺乳时间以八个月左右为直。生育后不哺乳是不可取的。　　3．胸部健美术。首先是胸部肌肉锻炼。如仰卧扩胸、俯卧撑、平卧推、斜卧推等。但贵在持之以恒，循序渐进。早晨在旱餐前，晚上应于临睡前2小时。其次是乳房按摩术。乳房按摩使交感及副交感神经兴奋，促进性腺分泌激素的功能，并使卵巢分泌雌激素和孕激素增加，从而促进乳腺发育。

]]> Sat,09 Dec 2006 07:39:47 CST 0 <![CDATA[女人不同年龄段的营养摄取]]> .html

15～25岁：这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。

　　25～30岁：这一时期在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜、水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物，此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

　　30～40岁：这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂的分泌，滋润皮肤，减少皱纹形成。晚餐应以清淡为主，特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量。

　　40～50岁：这一时期女性进入更年期，在饮食上应多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓面部皮肤的衰老。对于出现浮肿现象的更年期女性，要尽量控制主食的摄取量，适当地饮用绿茶，以助于消肿降压。

　　60岁以上：这一时期的女性进入老年期，对铁、钙的需求较多，所以，一日三餐中应该多吃一些这样的食物，如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免出现老年斑，要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。

]]> Wed,06 Dec 2006 06:41:55 CST 0 <![CDATA[请珍爱你的乳房]]> .html

△洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。洗澡时的水温以27度左右为宜。　　

△出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强其弹性。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部。　　

△女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头。　　

△睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。　　

△每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。　　

△适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。否则人虽苗条了，但乳房却逐渐萎缩。　　

△游泳对乳房的健美大有益处，因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。

]]> Wed,06 Dec 2006 06:40:12 CST 0 <![CDATA[性爱的好处被夸大了吗？]]> .html

“性”如同“笑”一般，是解放身心的行为。在性爱状态下，人体除了血液循环增强，免疫力得到强化，压力被缓解外，还可抵抗癌症。对于女性来说，男性精液中的某些成分能帮助杀死卵巢内癌细胞，不使用保险套做爱，女性患癌症几率较低。而性爱对于男性来说，特殊之处在于，他们体验的高潮次数越多，死亡率就会跟着降低。正因为性爱好处的研究层出不穷，人们很容易就会得出这样的结论——“性爱能促进身心健康”。

　　然而，日本家庭计划协会2005年年底的一项统计显示，有3成日本夫妻过着“无性婚姻”的生活。韩国《朝鲜日报》的统计也显示，28%的已婚女性一个月做爱次数在1次以下。日韩吹起的这股“无性婚姻风潮”带来的问题不光是政府对人口老龄化的担忧，还衍生出平民百姓的焦虑：性生活过少，会不会影响身心健康？

　　据日本媒体报道，性生活利于健康的结论给日本“无性一族”造成了相当大的困扰。他们在原本已经恶化的生活压力、沟通不良、热情不高等问题之外，又多了一个“没有性生活会得癌症”的担心，让本来就复杂的两性关系更加复杂化。

　　对此专家指出，这种担心其实是对上述医疗新知理解过于片面的结果。卵巢癌、免疫力的确与性生活有一定关系，但并不是说有了性生活，就不用担心这些疾病了。健康的饮食、运动和作息等生活方式对身体的影响更大、更直接。

　　今年日本曾有女性杂志指出，性爱会使女性体内的雌激素增加，对保持皮肤活力有益处。事实上，医学证明，女性体内的雄性激素对保持皮肤年轻的功效更大。

　　还有一种说法是，缺少性爱会导致女性体内雌激素减少，使更年期提早来临，其实这也是性爱好处被美化后，读者自己编织的神话。

]]> Wed,06 Dec 2006 06:38:32 CST 0 <![CDATA[成就气质美女必学十一招]]> .html 美丽是表象，可爱却在骨子里。一个不美丽的女人，可以通过日新月异的整容术，成功改造为一个“人工美女”，美的就像是数码宝贝；可爱则更多是一种天生的气质。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽”。如何做一个可爱的气质女人呢？

1、拥有几个闺中密友

　　在女人漫长的一生中，
一定要有几个亲如姐妹的好友陪伴，陪伴我们经历情事艰难和人生沧桑，等到我们满头华发、子孙满堂时，仍然可以一起坐在摇椅上，面带恍笑地，聊起年少荒唐事。

　　“闺中密友”的“闺”，不单单指闺阁、闺女、闺房，而是指那些只有同性之间才能明白和理解的闺中情怀。

　2、认真写一封情书

　　在通讯越来越发达的年代，我们可以很轻松地找到一个人，却很难进入一个人的内心了。试想，当多年之后，“情书”成为被“爱情电邮”或“爱情MSN”取代的出土文物，那将是多么可惜的事！所以，让我们安静下来，铺一纸素笺，十起搁置多时的笔，认真地写一封情书吧，让承诺搁浅，让瞬间永恒。

　　3、嫁给一个爱你的人

　　有情人终成眷属的美满结局，并不是每个女人都能得到的。如果你的另一半，正好爱你也为你所爱，那当然是最理想的状态。但是，很多执着的现代女性会说，她们也可以包容一个不爱自己的男人做丈夫，但事实证明，女性对婚姻和关爱的渴求更甚于男性，这种婚姻，大多并不幸福。过来人的建议一般都是：可以一厢情愿地选个你爱的男人谈恋爱，但若要结婚，还是请挽住一个真正爱你的男人的手臂吧。

　　4、宽容理解　美满婚姻的保障

　　宽容和理解，才是让婚姻保鲜的最大秘诀。没有必要去哀叹“婚姻是爱情的坟墓”，在去年有一部热播的电视剧《中国式离婚》，给不少女性敲响了警钟，在没有第三者的矛盾下，从妻子对丈夫无休止的猜忌开始时，正是妻子的歇斯底里、无中生有，将原本幸福的家庭推向破裂的边缘。本来在婚前的期待和婚后的现实，就相差很远，再坚定的爱情，也必须接受从浪漫到实战的考验。

　　5、营造浪漫　发掘生活情趣

　　歌星赵咏华吟唱的“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老，一路上收藏点点滴滴的欢笑，留到以后坐着摇椅慢慢聊”。女性虽然孜孜�